Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie gustujesz w aerobiku czy biegach. Jest na to rozwiązanie i to bardzo efektywne – trening indoor cycling.
W ciągu godziny możesz spalić nawet 800 kalorii. Continue reading Czy warto zapisać się na indoor cycling?
Co oznacza crossfit?
CROSSFIT to przede wszystkim firma, która zarabia mnóstwo pieniędzy. Główne założenie crossfitu – „Bądź gotowy na nieznane”. Metoda ta jest na tyle skuteczna, że armia amerykańska kupiła tą technikę ćwiczeń. Continue reading Co oznacza crossfit?
Co powoduje kurcz mięśni?
Przyczyny mogą być różne, np. niski poziom cukru we krwi, odwodnienie, zła dieta, przetrenowanie.
Jak zapobiegać? Continue reading Co powoduje kurcz mięśni?
Nawadnianie po treningu
Nawadnianie po intensywnym treningu:
Pomnóż swoją wagę razy 35 mililitrów. Otrzymany wynik to dzienne zapotrzebowanie. Na każdy utracony kilogram masy ciała wypij 1l wody.
Posiłki pełne energii
Posiłki bogate w węglowodany, zapewnią energię na cały trening:
– makaron al dente
– dania z ryżu Continue reading Posiłki pełne energii