Jeśli ostro trenujesz warto mieć w swojej domowej apteczce kilka sumplementów. Continue reading Suplementy jakie warto stosować gdy trenujesz
Kilka tricków jazdy na rowerze
Chcąc ominąć przeszkodę należy wcisnąć hamulec, a tuż przed przeszkodą zwolnić go, wówczas przód będzie lżejszy i ewentualne uderzenie w przeszkodę będzie lżejsze. Można też tuż przed przeszkodą Continue reading Kilka tricków jazdy na rowerze
Tętno maksymalne
Mając 30 lat twoje tętno maksymalne wynosi
220 – 30 = 190. Continue reading Tętno maksymalne
Zalety uprawiania sportu
– wzrost hormonów szczęścia
– dotlenienie
– pobudzenie perystaltyki jelit, dzięki czemu masz lepszy metabolizm Continue reading Zalety uprawiania sportu
Co jeść przed treningiem?
Przed trening dobrze zjeść posiłek bogaty w węglowodany: kasza, otręby, brązowy ryż, makaron, rośliny strączkowe. Warto też przed treningiem wypić kawę espresso – przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Continue reading Co jeść przed treningiem?