Osteoporoza to ubytek masy kostnej. Bieganie wzmacnia gęstość kości, opóźnia rozwój choroby. Prawidłowa technika biegania wzmacnia kości i stawy. Dzięki temu zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie. Continue reading Osteoporoza
Metody na zakwasy
Zakwasy pojawiają się podczas zwiększonej intensywności ćwiczeń lub po zastosowaniu nowego rodzaju ćwiczeń.
Niektóre badania potwierdzają, że zakwasy są efektem niedotlenienia mięśni, zatem spożywając antyoksydanty można temu zapobiec. Continue reading Metody na zakwasy
Co powoduje kolkę?
Są różne hipotezy:
– Przyczyną kolki jest skurcz przepony, mięśnia który bierze udział w procesie oddychania. Powodem tego jest brak rytmicznego oddechu. Continue reading Co powoduje kolkę?
Trening tabata – początek
Należy odpowiednio dobrać treningi. Możesz zdecydować się na treningi z małymi ciężarami, wówczas należy wykonywać dużą liczbę powtórzeń 15-20 z krótszymi przerwami między seriami (30-60 sekund). Continue reading Trening tabata – początek
Jak zaplanować trening?
Przede wszystkim należy odpowiednio dobrać trening do swoich możliwości i celu jaki chcemy osiągnąć. Continue reading Jak zaplanować trening?