Osteoporoza to ubytek masy kostnej. Bieganie wzmacnia gęstość kości, opóźnia rozwój choroby. Prawidłowa technika biegania wzmacnia kości i stawy. Dzięki temu zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie.
Gęstość kości zmniejsza się zwłaszcza po menopauzie. Stąd regularne ćwiczenia, zwłaszcza bieganie przynoszą kobietom korzyści.
Inną przyczyną osteoporozy może być niedostateczne spożycie wapnia i witaminy D, czy dieta wysokobiałkowa