Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie gustujesz w aerobiku czy biegach. Jest na to rozwiązanie i to bardzo efektywne – trening indoor cycling.
W ciągu godziny możesz spalić nawet 800 kalorii. Dodatkowo pięknie wyrzeźbisz i ujędrnisz swoje ciało w krótkim czasie. Indoor cycling to intensywny trening cardio, podczas którego spalisz w szybkim tempie mnóstwo zbędnych kalorii i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej.
Treningi prowadzone są przy muzyce, instruktor pokazuje ćwiczenia i motywuje do działania. Nie potrzeba specjalnych umiejętności, wystarczą chęci i zapał. Korzyścią jest to, że taki trening nie obciąża stawów. W szczególności działa na mięśnie łydek, pośladków i ud.
Trening jest na tyle intensywny, że warto zaopatrzyć się w ręcznik i butelkę wody.
W tej dyscyplinie sportu królują takie marki jak Spinner, Tomahawk, Schwinn. Różnica między nimi sprowadza się głównie do układu napędowego w postaci paska czy łańcucha oraz hamulców magnetycznego czy ciernego.
Ustawienie rowerka
Siodełko powinno być na wysokości bioder. Kierownica może być albo na tej samej wysokości co siodełko albo trochę wyżej. Jeśli mocno się pocisz możesz kupić rękawiczki i wziąć ze sobą ręcznik.
Prawidłowa postawa podczas jazdy na cyclingu to tułów lekko pochylony do przodu. Pod koniec treningu jest tzw.stretching, który zmniejsza napięcie, przyspiesza regeneracje i przeciwdziała skurczom.