CROSSFIT to przede wszystkim firma, która zarabia mnóstwo pieniędzy. Główne założenie crossfitu – „Bądź gotowy na nieznane”. Metoda ta jest na tyle skuteczna, że armia amerykańska kupiła tą technikę ćwiczeń.Crossfit to cięgle zmienny program treningowy, wykorzystujący ruchy funkcjonalne przy dużej intensywności.
Crossfit można scharakteryzować 3 wytycznymi:
– zmienność – codziennie wykonujemy inny zestaw treningowy, by nie obciążać tych samych mięśni, by nie pozwolić na proces adaptacji. Chodzi o nowy bodziec, nową reakcję. Ciało nie może popaść w rutynę, cały czas musi się coś dziać.
– intensywność – chodzi o wygenerowanie jak największej mocy
– funkcjonalność – chodzi o pchnięcia, przysiady, rotacje, padnięcia
Najpopularniejsze ćwiczenia crossfit, z którymi najczęściej się spotykamy na zajęciach.