– przysiad ze sztangą za głową (back squat)
– przysiad ze sztangą przed głową wspartą w pozycji zablokowanej na dłoniach (front squat)
– rwanie, dźwiganie nad głową jednym płynnym ruchem (snatch)
– skoki na skrzynie (box-jump)- wyciskanie sztangi z wysokości ramion nad głowę (push-press)
– wyrzut sztangi na wysokość ramion – dźwiganie sztangi z wejściem pod sztangę i zatrzymanie w pozycji zablokowanej (jerk)
– martwy ciąg uniesienie na prostych nogach sztangi z podłogi(deadlift)
– odbijanie piłki od ściany zaczynając od przysiadu (wall-ball)
– padnij-powstań-podskocz (burpee) – pompka a po powstaniu podskok
– paleo – dieta stosowana przez wielu crossfitowców
– pistolety – przysiady na jednej nodze (pistols)
– podrzut sztangi z wybiciem – kombinacja wyciśnięcia sztangi nad głową z wybiciem (push-jerk)