Nawadnianie po intensywnym treningu:
Pomnóż swoją wagę razy 35 mililitrów. Otrzymany wynik to dzienne zapotrzebowanie. Na każdy utracony kilogram masy ciała wypij 1l wody.
Posiłki pełne energii
Posiłki bogate w węglowodany, zapewnią energię na cały trening:
– makaron al dente
– dania z ryżu Continue reading Posiłki pełne energii
Jak zapobiegać katarowi siennemu?
– zamykaj okna, by ograniczyć ilość kurzu jaki dostaje się do domu. Warto pomyśleć o wentylacji mechanicznej, jeśli masz taką możliwość finansową Continue reading Jak zapobiegać katarowi siennemu?
Osteoporoza
Osteoporoza to ubytek masy kostnej. Bieganie wzmacnia gęstość kości, opóźnia rozwój choroby. Prawidłowa technika biegania wzmacnia kości i stawy. Dzięki temu zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie. Continue reading Osteoporoza
Metody na zakwasy
Zakwasy pojawiają się podczas zwiększonej intensywności ćwiczeń lub po zastosowaniu nowego rodzaju ćwiczeń.
Niektóre badania potwierdzają, że zakwasy są efektem niedotlenienia mięśni, zatem spożywając antyoksydanty można temu zapobiec. Continue reading Metody na zakwasy