- Rób krótsze przerwy
- Wprowadź ćwiczenia izomeryczne np. Hollow body
- Wykonuj ćwiczenia, które angażują całe ciało
Continue reading Jak zwiększać intensywność podczas trenowania?
Rzeczy na wyjazd – mój niezbędnik na wyjazd
Rzeczy na wyjazd, które zawsze mam ze sobą gdy wyjeżdżam. Dzięki temu pakowanie szybko i sprawnie mi idzie, nie muszę się zastanawiać co jeszcze powinnam zabrać. Działa, zdecydowanie polecam. Continue reading Rzeczy na wyjazd – mój niezbędnik na wyjazd
Metoda ćwiczeń HIIT
Metoda ćwiczeń HIIT ( High Intensity Interval Training) szybciej spala tkankę tłuszczową niż kardio. Continue reading Metoda ćwiczeń HIIT
Co jeść po treningu?
Najlepiej zjeść taki posiłek w ciągu ok 30 min po treningu. Najlepiej spożyć wówczas węglowodany z wysokim IG połączone z białkami. Po treningu dobrze uzupełnić węglowodany: kasze, ryż, makaron, płatki owsiane z Continue reading Co jeść po treningu?
Suplementy jakie warto stosować gdy trenujesz
Jeśli ostro trenujesz warto mieć w swojej domowej apteczce kilka sumplementów. Continue reading Suplementy jakie warto stosować gdy trenujesz