- Rób krótsze przerwy
- Wprowadź ćwiczenia izomeryczne np. Hollow body
- Wykonuj ćwiczenia, które angażują całe ciało
Continue reading Jak zwiększać intensywność podczas trenowania?
Continue reading Jak zwiększać intensywność podczas trenowania?
Rzeczy na wyjazd, które zawsze mam ze sobą gdy wyjeżdżam. Dzięki temu pakowanie szybko i sprawnie mi idzie, nie muszę się zastanawiać co jeszcze powinnam zabrać. Działa, zdecydowanie polecam. Continue reading Rzeczy na wyjazd – mój niezbędnik na wyjazd
Metoda ćwiczeń HIIT ( High Intensity Interval Training) szybciej spala tkankę tłuszczową niż kardio. Continue reading Metoda ćwiczeń HIIT
Najlepiej zjeść taki posiłek w ciągu ok 30 min po treningu. Najlepiej spożyć wówczas węglowodany z wysokim IG połączone z białkami. Po treningu dobrze uzupełnić węglowodany: kasze, ryż, makaron, płatki owsiane z Continue reading Co jeść po treningu?
Jeśli ostro trenujesz warto mieć w swojej domowej apteczce kilka sumplementów. Continue reading Suplementy jakie warto stosować gdy trenujesz