Mamy połowę września, to dobry moment, by już zacząć dbać o siebie. Ja u siebie wdrażam kilka prostych zasad, których się trzymam.
Jak wzmocnić odporność?
Dobre jedzenie może nas wzmocnić. Dodać energii.
1. Spożywam codziennie witaminę D wychodząc z domu
2. Używam w potrawach kurkumy, chilli, imbiru, cynamonu – są to przyprawy rozgrzewające i stymulujące układ odpornościowy
3. Jem dużo warzyw zwłaszcza na ciepło, a dodatkowo kiszonki, czosnek, miód, natkę pietruszki, jabłka
4. Staram się wysypiać, bo to podstawa dobrego funkcjonowania
5. Piję więcej ziół jak majeranek, rumianek, koper włoski, napar z natki pietruszki (3 gałązki), pokrzywę, nagietek, melisę
Rumianek – zioło na odporność. Na co działa rumianek?
- Łagodzi bóle głowy, stany zapalne
- działa na uspokojenie
- zmniejsza ból brzucha
6. Przebywam w miarę możliwości czas na dworze, staram się też biegać kilka razy w tygodniu
7. Codziennie rano na czczo piję 1 łyżeczkę pierzgi rozpuszczonej w 50 ml ciepłej wody plus 1 wyciśnięta cytryna
8. Piję także gorący napój imbirowy
Wejdź i zapoznaj się jeszcze z innymi metodami na zwiększenie odporności swojego organizmu.
Co obniża odporność?
- zaburzenia snu
- brak ruchu
- zła dieta
- używki
- Immunolodzy rekomendują, by przejść na dietę roślinna.
Czy jedzenie rzeczywiście może mieć tak znaczący wpływ na odporność?
Tak, może. Od dawien dawna wiadomo, że odżywianie jest ściśle powiązane z odpornością. Osoby, które jedzą śmieciowe jedzenie są bardziej narażone na wirusy, bakterie itp. Zatem dbaj o siebie i staraj się jak najwięcej warzyw, owoców, a unikaj jedzenia mocno przetworzonego.
Zdrowe odżywianie może zdziałać cuda. Wpływa m.in. na lepsze samopoczucie, wspiera odporność, wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób cywilizacyjnych, usprawnia proces uczenia się
Oto produkty, które wzmacniają naszą odporność na przeziębienia:
- Czosnek, cebula
- imbir
- kasza jaglana
- kiszonki
- joguty, kefiry
- czarny bez
- miód
- ryby
- lipa, prócz tego, że działa napotnie i ma wpływ na obniżenie temperatury to również działa na wzmocnienie naszej odporności
Na szczególną uwagę zasługuje czarny bez o właściwościach przeciwwirusowych, przeciwzapalnych. Ma też właściwości wykrztuśne, dzięki czemu ułatwia on oczyszczenie oskrzeli z zalegającej wydzieliny. Wzmacnia błony śluzowe dróg oddechowych. Pomaga w bólach głowy, gardła, które często pojawiają się w czasie przeziębienia.
Wzmacniaj swoją odporność jedzą cebulę; czosnek; cytrynę!
Czosnek, cebula to drogocenne substancje. Są jak naturalne antybiotyki. Ale by wydobyć z nich najcenniejsze właściwości zdrowotne trzeba wiedzieć jak je przygotować by wydobyć z nich to co najlepsze.
Jak przygotować Czosnek?
Najlepiej zgnieść na miazgę 10 min przed spożyciem. Wówczas uwalniamy enzymy, pod wpływem których powstają związki o działaniu antybiotykowym.
Jak przygotować cebulę?
Również warto ją lekko zgnieść. Będzie wowczas lżej strawna. By zneutralizować nieprzyjemny zapach po cebuli lub czosnku pożuj liści enatki lub mięty.
Na ból gardła idealna cebula. Żuj przez kilka minut surowa cebulę. Powtarzaj czynność 2-3 raz w ciągu dnia ale nie więcej bo mozna przesadzić i podrażnić sobie jamę ustna.
Cebula pomocna przy zatokach
Zetrzyj na tarce cebulę, wrzuć do wysokiej szklanki. Nachyl się i wdychaj przez nos. Uwaga – zamknij tylko oczy bo będziesz inaczej będziesz płakał. Wykonuj glebokie wdechy przez 15 minut.
Pij codziennie wodę z cytryna
Jak jest dla ciebie za kwaśna możesz dodać odrobinę cukru lub miodu. By nie stracić właściwości zdrowotnych nie zalewaj soku z cytryny wrzątkiem. Najlepiej jak temperatura nie ma więcej niż 40c.
Herbata Z Cytryną i przyprawami które Cię rozgrzeją (goździki, cynamon, imbir) to również idealne rozwiązanie na wzmocnienie. Przyprawy korzenne mocno rozgrzewają i również mają moc prozdrowotną. Dodatkowo możesz również dodać miód. Pamiętaj, by nie dodawać miodu gdy herbata ma więcej niż 40c. Stracimy wówczas drogocenne właściwości jakie można znaleźć w miodzie.
Zdrówka i dużo odporności życzę.