Jeśli chcesz zwiększyć przyswajalność kreatyny, przyswajaj ją z napojami o dużej zawartości węglowodanów, np. sokiem lub napojem węglowodanowym dla sportowców.
Sprzyja to podniesieniu poziomu insuliny co powoduje przyswajalność kreatyny. Dlatego warto zażywać kreatynę po ćwiczeniach wraz z suplementami jak białko czy izotonik. Powoduje to zwiększeniu poziomu kreatyny w mięśniach.
Przeczytaj o naturalnych źródłach kreatyny.