Metoda ćwiczeń HIIT ( High Intensity Interval Training) szybciej spala tkankę tłuszczową niż kardio. Continue reading Metoda ćwiczeń HIIT
Leptyna a otyłość
Leptyna nasz naszym sojusznikiem w walce z nadwaga i otyłością. Im więcej mamy w sobie tłuszczu, tym większa produkcja jest leptyny. Jednak wszystko do czasu, do czasu leptynooporności. Wówczas mózg nie reaguje prawidłowo na poziom leptyny we Continue reading Leptyna a otyłość
Produkty przetworzone vs. nieprzetworzone
| PRODUKTY PRZETWORZONE | PRODUKTY NIEPRZETWORZONE |
| mąka biała (rafinowana) | mąka razowa(nierafinowana) |
| woda mineralna smakowa | woda mineralna |
| kajzerka z białej mąki pszennej | grahamka |
| olej rafinowany | olej nierafinowany tłoczony na zimno -oliwa extra virgin |
| nektar owocowy | sok owocowy 100% |
| jogurt kefir owocowy | jogurt kefir |
| warzywa mrożone/w słoiku | warzywa surowe |
| ryż biały | ryż brązowy |
| orzechy nerkowca prażóne i solone | orzechy nerkowca surowe |
| wędlina z piersi kurczaka | pierś kurczaka wędzona |
| frytki | pieczone ziemniaki |
Jak zacząć biegać?
Jeśli zaczynasz dopiero biegać to na początek warto rozpocząć od 30 minut, gdzie nasze tętno będzie ok 130/minutę. Na tym Continue reading Jak zacząć biegać?
Zioła i ich działania
Zioła towarzyszą nam od zawsze. Zioła znowu do nas wróciły, być może to znowu chwilowa moda, być może chęć spożywania tego co naturalne. Zioła idelanie działają na wiele dolegliwości, poprawiają nastrój, przecidziałają infekcjom, zmniejszają ból, pomocne w przypadku choroby.
Podzieliłam ziółka według ich głównej funkcji jaką pełnią i którą się sugeruję gdy przygotowuję:
Continue reading Zioła i ich działania