Jeśli zaczynasz dopiero biegać to na początek warto rozpocząć od 30 minut, gdzie nasze tętno będzie ok 130/minutę. Na tym
poziomie podczas biegu możemy swobodnie rozmawiać. Zatem nie musisz mieć od razu pulsometra by to kontrolować, wystarczy że zweryfikujesz to próbując porozmawiać, tak by nie było zadyszki ani trudności w mówieniu.
Rozgrzewka przed biegiem