Czy suplementy diety są niezbędne?

Suplementy są dodatkiem do naszej diety. Zawierają sporo białek, a miało tłuszczu.

Białko
Odpowiada za budowę mięśni i ich regenerację. Jeśli zależy nam na budowie masy mięśniowej to białko zwłaszcza po treningu jest niezbędne. Najlepszym źródłem białek są: jajka, mięso-wątróbka, cielęcina, ryby-pstrąg, dorsz, tuńczyk, serek wiejski, biały,

Chrom
Regeneruje mięśnie, reguluje poziom cukru we krwi. Przyspiesza przemianę materii. Zmniejsza apetyt i pobudza do spalania tłuszczy. Najlepszym źródłem chromu są: piwo, pomidory, jabłka, zielone warzywa, jajka.

Kreatyna
Odpowiada za budowanie masy mięśniowej i wytrzymałość. Najlepszym źródłem są czerwone mięso-wołowina, ryby-łosoś, tuńczyk, śledzie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*