Trenując systemem GBS spowoduje to wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz wzrost wydajności organizmu.
Dni treningu:dzień pierwszy – ćwiczymy mięśnie klatki i grzbietu
dzień drugi – mięśnie nóg
dzień trzeci – bez treningu
dzień czwarty – mięśnie ramion i naramienne
dzień pięty – bez treningu
I znowu zaczynamy w sobotę nowy cykl