Śniadanie to podstawa nie tylko dla sportowców, ale każdego. Powinno się je spożywać najlepiej do 30 minut po przebudzeniu. Po przebudzeniu mamy wówczas niski poziom cukru we krwi i chce nam się spać, dlatego sporo ludzi chwyta od razu po kawę jako ratunek na senność. Continue reading Jak ważne są śniadania?
Sałatka z soczewicy
2 filiżanki ugotowanej soczewicy
2 pomidory pokrojone w kostkę
trochę szczypiorku
2-3 łyżki oleju lnianego
Wymieszaj wszystko i dodaj zioła jak bazylia, tymianek, majeranek.
Omlet z ziołami
4 jajka
garść szczypiorku
natki posiekać i dodać do jajek Continue reading Omlet z ziołami
Kanapka z wędzonym łososiem
Wędzony łosoś
plasterki cebuli, najlepiej czerwonej
chleb żytni Continue reading Kanapka z wędzonym łososiem
Kanapka z wędzoną makrelą
Pełnoziarnista bułka
Wędzona makrela
kiełki Continue reading Kanapka z wędzoną makrelą