Zakwasy pojawiają się podczas zwiększonej intensywności ćwiczeń lub po zastosowaniu nowego rodzaju ćwiczeń.
Niektóre badania potwierdzają, że zakwasy są efektem niedotlenienia mięśni, zatem spożywając antyoksydanty można temu zapobiec.
Zatem po ćwiczeniach stosuj np. przekąski bogate w antyoksydanty:
– gorzka czekolada
– sałatka owocowa – kiwi, grejpfrut, brzoskwinie, maliny, truskawki jagody itp.
– koktajl owocowy
– sok z pomarańczy, grejpfruty
Inny sposób to ciepła kąpiel czy rozciąganie bolących mięśni. Idealnie pomaga rollowanie danych partii ciała.