Tętno maksymalne

Mając 30 lat twoje tętno maksymalne wynosi
220 – 30 = 190.
Oblicz górną granicę tętna aerobowego:
190 x  0,65=123,5.
Tętno maksymalne pomnóż przez 0,85 (190 x 0,85=161,5). Możesz to zaokrąglić i wiesz już, że twoje serce może pracować z prędkością 125 – 160 uderzeń na minutę.