Jeśli ostro trenujesz warto mieć w swojej domowej apteczce kilka sumplementów.
Glutamina – składnik budulcowy białek, pomaga odbudować eksloatowane mięśnie podczas treningu. Prócz regeneracji wpływa też na prawidłowe funkcjonowanie
układu odpornościowego, stąd dobrze stsować ją przy obniżonej odporności.
Wit A i C – najlepsze przeciwutleniacze
żelazo – zwłaszcza kobiety powinny mieć pod uwagą ten pierwiastek. Wit B12 oraz kwas foliowy które przyspieszają jego wchłanianie.
BCAA – aminokwasy biorące udział w syntezie białek, mające działanie antykataboliczne, wspomagają proces budowy i regeneracji mięsni. Jeśli nie chcesz stracić tkanki mięśniowej warto zażywać aminokwasy BCAA w celu regeneracji swoich mięśni.