Jak przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz?

Przyspiesz swój metabolizm – kilka prostych rad:
1. Wstaję rano i warto o tym powiadomić swój organizm. Warto zjeść śniadanie w ciągu 30 minut, max w ciągu godziny od pobudki. By ostro podkręcić metabolizm podawaj na śniadanie błonnik i białko
2. Jesteś w pracy i zaczynasz od kawy? Ok, tyle że najlepiej bez cukru i mleka. Kofeina również przyspiesza metabolizm
3. Picie wody, im zimniejsza tym bardziej pobudzasz metabolizm do spalania kalorii. Pamiętaj, by wypijać 2-3 litry dziennie
4. Siłownia – najlepiej po treningu siłowym zafunduj sobie trening aerobowy (bieganie, orbitrek, skakanka). Najlepiej 30 sekund na maxa i 30 sek. odpoczynku i tak ok 10-15 minut
5. Po treningu – musimy uzupełnić organizm w glukozę, stąd dobrze zjeść banana
6. Potrawy pikantne – przyspieszają metabolizm
7. Sen – jest ważny, by zregenerować organizm, najlepiej 7-8 godzin dziennie
8. Bieganie zwłaszcza na szybkim gazie przyspiesza nas metabolizm. Natomiast bieganie po nierównościach wzmacnia mięśnie i więzadła.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*