Jak ważne są śniadania?

Śniadanie to podstawa nie tylko dla sportowców, ale każdego. Powinno się je spożywać najlepiej do 30 minut po przebudzeniu. Po przebudzeniu mamy wówczas niski poziom cukru we krwi i chce nam się spać, dlatego sporo ludzi chwyta od razu po kawę jako ratunek na senność.

Śniadanie ma wpływ na wydzielanie hormonów, w tym tarczycy, która odpowiada za prawidłową przemianę materii.

Jeśli nie masz apetytu rano to nic straconego jest na to sposób, wypił szklankę przegotowanej wody i wówczas pobudzisz żołądek do pracy. W śniadaniu nie może zabraknąć węglowodanów złożonych – płatki owsiane, chleb na zakwasie, orzechy, one dodają energii. W dodatku jeśli ćwiczysz i nie chcesz spalać swoich mięśni, rano należy zahamować katabolizm i przyjąć np. BCAA.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*