Śniadanie to podstawa nie tylko dla sportowców, ale każdego. Powinno się je spożywać najlepiej do 30 minut po przebudzeniu. Po przebudzeniu mamy wówczas niski poziom cukru we krwi i chce nam się spać, dlatego sporo ludzi chwyta od razu po kawę jako ratunek na senność.
Śniadanie ma wpływ na wydzielanie hormonów, w tym tarczycy, która odpowiada za prawidłową przemianę materii.
Jeśli nie masz apetytu rano to nic straconego jest na to sposób, wypił szklankę przegotowanej wody i wówczas pobudzisz żołądek do pracy. W śniadaniu nie może zabraknąć węglowodanów złożonych – płatki owsiane, chleb na zakwasie, orzechy, one dodają energii. W dodatku jeśli ćwiczysz i nie chcesz spalać swoich mięśni, rano należy zahamować katabolizm i przyjąć np. BCAA.