Bazuj na żywności nieprzetworzonej –jest wówczas bogata w błonnik i daje uczucie sytości
Zastąp produkty pochodzące z pszenicy – amarantusem lub komosą
Naturalne polepszacze smaku – cukier brązowy, przyprawy (cynamon, kardamon, rozmaryn, kminek, zioła prowansalskie, czosnek, papryka, cebula), lubczyk (poprawia smak słony)
Dietetycy wyróżniają kilka produktów, które mają moc obniżania poziomu cukru we krwi. Oto one:
Awokado, Pestki dyni, Truskawki, Imbir, Szpinak, Cynamon, Orzechy, Chleb Ezechiela (lub inny domowy chleb z mąki pełnoziarnistej na zakwasie), Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia)
Orzechy – wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, potasu, cynku, magnezu, białka. Orzechy makadamia – bogate w białko, zawierają błonnik, zaspokajają apetyt. Mają największą zawartością tłuszczu spośród wszystkich orzechów – aż 76%. Podnoszą one w organizmie stężenie dobrego cholesterolu HDL, który chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca. Orzechy zawierają też znaczne ilości magnezu, potasu i fosforu. Orzechy można podgryzać jako samodzielną przekąskę lub dodawać je do jogurtu, płatków czy sałatek.
Owsianka – zdecydowanie na śniadanie, ma dużo białka i błonnika, zapewni Ci siłę i zdrowie
Zielona Tea – przyspiesza metabolizm i spalanie
Len – idealne źródło błonnika
Jagody – Świeże jagody pomogą Ci w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia oraz pomogą Ci szybko i efektywnie schudnąć
mango – na gładką skórę, utrzymuje skórę w dobrej kondycji. Zawiera wit. A
Łosoś – kwasy omega 3, sporo białka, idealny do spalania tłuszczu. Unikaj łososia hodowlanego ponieważ zawiera toksyny. Ma negatywny wpływ na pracę mózgu.
Woda – przynajmniej 2 litry, jak ćwiczyć nawet do 3 litrów dziennie. Dzięki piciu odpowiedniej ilości wody Twój organizm będzie szybciej oczyszczał się z toksyn. Częściej będziesz oddawać mocz.
Jeśli chcesz schudnąć nie możesz się głodzić – to podstawa. Jak nie jesz spowalniasz swój metabolizm, wolniejsza przemiana to wolniejsze zrzucanie zbędnych kilogramów
Po ćwiczeniach zjedz banana i pij wodę i to sporo. Spożyj wysokobiałkowy, niskotłuszczowy i niskowęglowodanowy posiłek.