Posiłki pełne energii

Posiłki bogate w węglowodany, zapewnią energię na cały trening:
– makaron al dente
– dania z ryżu
– owsianka
Powyższe posiłki uwalniają węglowodany wolno, więc spożywaj je od 2-3 godzin przed biegiem czy innym treningiem.
Jeśli czujesz się głodny, a zaraz zaczynasz trening to weź szybką przekąskę. Szybki zastrzyk energii zapewniają:
– banan
– arbuz
– napoje sportowe
– garść rodzynek/żurawiny
– kawałek czekolady